За да разберат кои методи за изгаряне на мазнини са най-ефективни, специалисти изяснили колко енергия хабим за едно или друго упражнение за определено време. В нашия случай това са килокалории на час.
Изследване, касаещо 36 популярни форми на физическа активност, било проведено в клиника Мейо, а резултатите от него са публикувани в Националния институт по здраве. Естествено, конкретните успехи в изгарянето на мазнини зависят от типа фигура, възраст и много други фактори. Webmiastoto ще ви покаже първите десет упражнения, които са най-ефективни за изгаряне на калории. Сега вече знаете какво да направите, ако не се вписвате в калорийните си норми за деня.
Скачане на въже – 1074 килокалории за час
Таекуондо – 937 килокалории за час
Бързо плуване – 892 килокалории за час
Бягане по стълби – 819 килокалории за час
Бягане със скорост 8 км/ч – 755 килокалории за час
Тенис – 728 килокалории за час
Баскетбол – 728 килокалории за час
Каране на ролкови кънки – 683 килокалории на час
Аеробика с висока интензивност – 664 килокалории за час
Туризъм пеша – 637 килокалории за час