Спортът не е чак толкова трудно занимание, колкото изглежда. Достатъчно е да му отделим само половин час на ден, за да има резултати. Предлагаме ви да видите как се променя нашият организъм, след като най-накрая сме се взели в ръце и сме започнали да тренираме:
По време на тренировка:
Засилва се метаболизмът.
Подобряват се реологичните свойства на кръвта (нейната циркулация).
Количеството въздух, влизащо в организма чрез дишане за минута, се увеличава от 8 литра до 100 литра.
Подобрява се кръвообращението, защото клетките извличат от кръвта повече кислород.
Веднага след тренировка:
Усвояването на протеини и белтъчини произтича 4 пъти по-бързо, което е само в плюс на тези, които ссе борят с килограмите.
Благодарение на изработването на ендорфини се подобрява настроението.
Няколко часа след тренировка:
Покачва се самочувствието и се подобрява самооценката на човек.
Изравнява се налягането.
Сънят става по-добър, изчезва безсънието.
Няколко седмици след тренировка:
Увеличава се жизнената вместимост на белите дробове.
Подобрява се работата на сърцето и съдовете.
Повишава се издръжливостта на организма.
Покачва се нивото на хемоглобин: количеството еритроцити в един кубичен милиметър кръв се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.
Имунитетът става по-силен: повишава се съдържанието на лимфоцити в кръвта.
Организмът започва по-лесно да регулира съдържанието на захарта и прочие вещества в кръвта.
Съхраняват се по-малко излишни мазнини.
След няколко месеца занимаване със спорт:
Нивото на възприемчивост към стреса се понижава, човек става по-малко податлив към резките смени на настроенията и депресиите.
Кислородното обезпечаване на мускулите се подобрява, подобрява се и микро циркулацията на кръвта.
Вследствие на подобряването на координацията на движенията укрепва нервната система. Скоростта на нервните процеси се увеличава: мозъкът се научава да реагира по-бързо на раздразненията и взима верните решения.
Укрепва опорно-двигателният апарат: увеличава се обемът и силовите показатели на мускулите, костите на скелета стават по-здрави.
След няколко години занимаване със спорт:
Увеличава се продължителността на живота.
Забавя се процесът на стареене.