Ако не можете да заспите, не бързайте да гълтате таблетки, а използвайте силата на природата. Има достатъчно достъпни, вкусни и натурални продукти, от които може да си направите домашни сънотворни:
1. Добре познатото ни от детството начин – топло мляко. То има успокоителни свойства, съдържа в себе си полезни аминокиселини (триптофан и калций), които въздействат като природно успокоително.
2. Овесената каша осигурява чувство на ситост и топлина, както и съдържа голямо количество фибри и мелатонин (хормон на съня).
3. В бананите се съдържа серотонин, който помага по-бързо да заспите. Но пък бананите са калорични, затова не са много подходящи за ядене преди сън.
4. Чаят от лайка с мед премахва безпокойството и изчиства последствията от ежедневния стрес. Достатъчна е само една чаша от напитката, за да се успокоите.
5. Ако изядете шепа бадеми, организмът ще се засити с триптофан и магнезий и ще заспите по-бързо и спокойно.
6. Пълнозърнестият хляб помага на организма да приозвежда инсулин, който превръща триптофана в серотонин (който, както вече знаем, способства за съня).
7. Глогът е чест препоръчван от лекарите при неврози и сърдечно-съдови заболявания. Но също така растението помага при безсъние и лекува стреса.
8. Когато дневната възбуда е прекомерна, можете да пиете 3-4 пъти на ден пресен сок от целина, като последният прием трябва да е преди лягане. Кореноплодното растение има успокояващо действие.
9. Може да купите шишарки от хмел от всяка аптека и могат да се варят непосредствено преди сън.
10.Тиквеният сок е полезен при затлъстяване, хипертония, отоци от различен вид и способстван за здрав, спокоен сън. Изпивайте преди сън една чаша сок, това ще ви помогне да съхраните теглото си и да спите добре.