Оле, майко! Какво яде Планината от „Игра на тронове“

Планината от игра на тронове

Хафтор Бьорнсон,известен по целия свят с ролята си на Грегър Клегейн „Планината“ в „Игра на тронове“ разкри своя всекидневен план на диета и тренировки. Едва ли ще се учудите, че исландският исполин хапва и тренира много, но истината е, че е ужасно много. Както самият той споделя: „Да, много е и не ви препоръчвам да го правите!“

6:50 Сутрешна тренировка! Кардио+корем за 30 минути, аминокиселини BCCA, глутамин + шепа бадеми.

7:30 8 яйца + боровинки и ягоди + авокадо

9:30 400г говеждо, 400г сладък картоф (батат), шепа спанак и зелени растения

11:50 аминокиселини BCCA, глутамин

12:00 400г пилешко + 400г картофи, зелени растения + плодове

14:00 В блендер 150 г овесени ядки или сладки картофи, 2 банана, 150 г набъбнал ориз, замразени горски плодове, шепа бадеми, фъстъчено масло, и глутамин.

14:30 Стронгмен-тренинг, BCCA, глутамин, Vitargo

17:30 60г протеин + 2 банана

18:00 500г говеждо + картофи, зелени растения

20:30 500гр сьомга + 500гр сладки картофи

22:30 50 гр казеин или 6 яйца + авокадо + 30 g бадеми +  50гр на фъстъчено масло

Пийте много вода през целия ден + сокове за повече калории! В средата на нощта 50 гр казеинов протеин или сурови яйца.

Коментари

0 Comments

Пишете ни:

Може да ни изпращате вашите мнения, идеи или авторски материали ...

Sending
2015 © Webmiastoto.com. Всички права запазени.
Close

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account