10 мита за здравословното хранене

здравословно хранене митове

Днес здравослоното хранене е все по-обсъждана тема: какво да ядем, кога, в какви количества… Но някои препоръки звучат така, че се замисляш дали изобщо са верни. Ще разследваме и опровергаем няколко мита за здравословното хранене, в които трябва да престанете да вярвате:

Мит: Не трябва да се яде след 18 часа.
Истина: Не се препоръчва да се яде плътно 3-4 часа преди сън.

***

Мит: Черният хляб е по-полезен от белия.

Истина: Калорийността на черния и белия хляб е почти еднаква.

***

Мит: Прясно изцедените сокове са полезни в неограничени количества.

Истина: Дневната норма е не повече от 3 чаши.

***

Мит: Сушито е диетична храна.

Истина: В сушито има сирене и майонеза, а също така соевият сос е много калоричен.

***

Мит: Ежедневно трябва да се пие 1,5 – 2 литра на ден.

Истина: Трябва да се пие толкова, колкото е нужно на организма.

***

Мит: Трябва да се откажете от мазнините.

Истина: Вредата идва от излишните мазнини в порциите.

***

Мит: Зехтинът е по-нискокалорично.

Истина: В него има толкова калории, колкото и в другото олио. Но е по-полезно.

***

Мит: Въглехидратите са верни.

Истина: Вредни са простите въглехидрати, сложните са полезни.

***

Мит: Кафявата захар е по-полезна от бялата.

Истина: Кафявата захар е същата като бялата, със същите калории и същата вреда за здравето.

***

Мит: На закуска може да се яде всичко, което искаш.

Истина: Идеалната закуска е протеини + мазнини + въглехидрати + целулоза

Коментари

0 Comments

Пишете ни:

Може да ни изпращате вашите мнения, идеи или авторски материали ...

Sending
2015 © Webmiastoto.com. Всички права запазени.
Close

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account