Какво става с тялото ни, ако спортуваме по 30 минути на ден

фитнес момиче

Снимка: youtube.com

Спортът не е чак толкова трудно занимание, колкото изглежда. Достатъчно е да му отделим само половин час на ден, за да има резултати. Предлагаме ви да видите как се променя нашият организъм, след като най-накрая сме се взели в ръце и сме започнали да тренираме:

По време на тренировка:

Засилва се метаболизмът.

Подобряват се реологичните свойства на кръвта (нейната циркулация).

Количеството въздух, влизащо в организма чрез дишане за минута, се увеличава от 8 литра до 100 литра.

Подобрява се кръвообращението, защото клетките извличат от кръвта повече кислород.

Веднага след тренировка: 

Усвояването на протеини и белтъчини произтича 4 пъти по-бързо, което е само в плюс на тези, които ссе борят с килограмите.

Благодарение на изработването на ендорфини се подобрява настроението.

Няколко часа след тренировка:

Покачва се самочувствието и се подобрява самооценката на човек.

Изравнява се налягането.

Сънят става по-добър, изчезва безсънието.

Няколко седмици след тренировка:

Увеличава се жизнената вместимост на белите дробове.

Подобрява се работата на сърцето и съдовете.

Повишава се издръжливостта на организма.

Покачва се нивото на хемоглобин: количеството еритроцити в един кубичен милиметър кръв се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.

Имунитетът става по-силен: повишава се съдържанието на лимфоцити в кръвта.

Организмът започва по-лесно да регулира съдържанието на захарта и прочие вещества в кръвта.

Съхраняват се по-малко излишни мазнини.

След няколко месеца занимаване със спорт:

Нивото на възприемчивост към стреса се понижава, човек става по-малко податлив към резките смени на настроенията и депресиите.

Кислородното обезпечаване на мускулите се подобрява, подобрява се и микро циркулацията на кръвта.

Вследствие на подобряването на координацията на движенията укрепва нервната система. Скоростта на нервните процеси се увеличава: мозъкът се научава да реагира по-бързо на раздразненията и взима верните решения.

Укрепва опорно-двигателният апарат: увеличава се обемът и силовите показатели на мускулите, костите на скелета стават по-здрави.

След няколко години занимаване със спорт:

Увеличава се продължителността на живота.

Забавя се процесът на стареене.

Коментари

0 Comments

Пишете ни:

Може да ни изпращате вашите мнения, идеи или авторски материали ...

Sending
2015 © Webmiastoto.com. Всички права запазени.
Close

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account