Клековете са много важно упражнение, което не може да бъде заменено от никое друго. Някой може да каже, че не е интересно и има много нови и далеч по-ефективни упражнения. Но това не е така! Спортистите и не само правят множество негови вариации: кякане на един крак, „пистолет“, с тежест и т.н.
Всеки вариант има много преимущества. Клякането повишава издръжливостта, прави фигурата далеч по-стройна и подобрява координацията на движенията.
Ползата от клякането:
1. Укрепва мускулите на цялото тяло и развитието на силата. Ако искате да укрепите мускулите на цялото тяло бързо и качествено, то по-добро упражнение от клека няма да намерите!
Ако го изпълнявате правилно, ще развивате мускулите, дупето, прасците и подколенните сухожилия. Натоварването при клековете помага да се подобри издръжливостта на организма.
2. Ефективно отслабване. Мускулите помагат за по-ефективно изгаряне на мазнините. Колкото по-развити са ви мускулите, толкова по-добре организмът ще гори излишните калории.
Ако целта ви е да отслабнете, кляканията трябва да заемат важно място в тренировките ви.
3. Подобряване на работата на ставите. Клякането е много подходящо за неразработените и пращящи стави. Ако следите за тяхното здраве, ще ви помогне да избегнете травми при изпълняването на другите упражнения.
4. Изкарват пресата.Тези, които искат да имат коремна преса, знаят, че без клекове е трудна работата. По време на изпълнението на това упражнения се задейства мускулите на централната част на тялото, в това число и коремната област. Освен това, клековете зискват голям разход на енергия, което спомага за намаляването мазнините на корема.
5. Подобряване на стойката. Не бива да се забравя за натоварването върху горната и долната част на гърба, както и шията при клякане. Когато клякате, гърбът трябва да бъде максимално изправен, иначе резултатът няма да е фективен.
Клякането е полезно упражнение, което можете да правите в свободното си време. С негова помощ не само ще подобрите фигурата си, но и здравето си.