В днешно време клякането обикновено се пренебрегва: мъжете пропускат „деня за крака“, жените прекарват няколко часа на бягащата пътека. Когато нещата опират до сваляне на килограми, много хора гледат да избегнат немного приятното упражнение и да преминат направо към кардио заниманията. Но това е неправилно – клякането ще ви повлияе много по-добре отколкото бягането – ето 7 причини, които ще ви убедят в това:
1. Клековете не отнемат много време
Солта на бягането е в скоростта и продължителността. Да се пробягат три километра може бързо, може и много бързо, но всичко това отнема време – а и скоро ще трябва да увеличите разстоянието… В същото време сериите клякане отнемат само десетина минути.
2. Не влияят пагубно върху ставите както бягането
Бягането е печално известно с това какво може този популярен вид спортна активност да направи със ставите ви. Ние сме родени, за да бягаме боси по меката земя, а сега сме заобиколени от свят, състоящ се от асфалт и бетон. Точно затова замяната на бягането с клекове ще се отрази положително върху ставите ви.
3. Тялото ни е създадено, за да кляка
Клякането е едно от най-незаслужено пренебрегваните движения, на които е способно нашето тяло. Погледнете децата – те клякат с лекота. Помислете за Адам и Ева – как мислите, те дали са използвали тоалетни? Природно е замислено, че всеки от нас ще кляка до земята и ще прави своите неотложни дела. Това е естествено.
С бягането не е точно така: бягането също е естествено движение, но за кратки и средни, а не за дълги дистанции.
4. При клякане се активират повече мускули
Бягането е отлично упражнение за сърдечните мускули, пищялите и още няколко мускулни групи. Клякането задейства голяма част от мускулите на краката и долната част на мускулите на гърба.
5. Хората, които клякат, могат да употребяват повече въглехидрати
Бягането е аеробно упражнение, затова при изпълнението му за освобождаване на енергия се използват запасите от мазнини. Клякането е анаеробна вид активност, което значи, че по време на клековете се изгаря гликоген – междинно вещество, с помощта на което тялото ни се запасява с въглехидрати.
Да се запълнят запасите от гликоген в мускулите може са по един начин – с употреба на въглехидрати. Да, те не се отлагат във вид на мазнини!
6. Клековете са отлични за дупето и бедрата
Бегачите на дълги дистанции често се оплакват от „синдромът на плоските задници“, ако цялата им физическа активност свежда само до бягането. Затова пък при тези, които клякат, дупетата са кръгли, което формира техния красив силует.
7. Талията на всички, които клякат, изглежда по-тънка от на бягащите
Тази точка произтича от предишната: до изпъкналото дупе талията изглежда по-добре от тази на бегачите, които притежават обичайната за своя спорт фигура.