Йогата и чашата шардоне не са единствените средства, които Хилари Клинтън е използвала след президентските избори през 2016 година. Другият й ритуал? Алтернативно дишане през ноздрите.
Намерете спокойно и се съсредоточете върху упражненията за умерено дишане. Хилари Клинтън хвали този метод в мемоарите си. И така:
Стъпка 1. Заемете позиция
Седнете удобно, дръжте гърба изправен, сложете лявата си ръка на коляното, а дясната – на нося или малкия пръст върху лявата ноздра, а палеца – отдясно.
Стъпка 2. Блокирайте и дишайте
Отпуснете очите си, запупете дясната ноздра и дишайте през лявата. След това запушете и двете и задръжте дишането за няколко секунди. След това освободете палеца си и издишайте през дясната страна, държейки ръка пред лицето си.
3. Започнете отново и повторете
Започнете отново, дишайки през дясната ноздра и следвайте цикъла, както обяснява нюйокрският психолог Белиза Вранич, така се отделя успокояващият газ азотен оксид. Това ще стимулира блуждаещия нерв на мозъка ви, за да намали сърдечния ритъм и да облекчи тревожността.