Замисляли ли сте се защо точно овесената каша се препоръчва за закуска? Днес ще ви разкрием тази тайна и ще разберете защо овесът е сред най-полезните и питателни закуски в цял свят.
9 основни полезни качества на овесената каша:
1) Овесът способства пречистването на организма от токсините и други вредни вещества. Диетичните фибри в овеса отстраняват мастните депа, които се натрупват по стените на артериите.
Това помага да се предотвратят сърдечно-съдовите заболявания и да се намали нивото на холестерола.
2) Овесената каша помага за намаляването на захарта в кръвта. Задължително трябва да я включат в режима си тези, които имат този проблем. Консумацията на овесена каша подобрява усвояването на нишестето и помага да се стабилизира нивото на захарта още от първия прием на храната.
3) Употребата на овесена каша подобрява храносмилането; тя намалява количеството жлъчни киселини. Това облекчава преминаването на храната по стомашния тракт, което значи, че няма да ви тревожи запек.
4) Овесената каша предотвратява развитието на рак: според много изследвания овесът благодарение на своя уникален състав наистина е способен да защити организма от развитие на тумори.
Ежедневната консумация на овесена каша намаля риска от възникване на рака на млечните жлези, както и на рак на дебелото черво, с цели 10 %.
5) Овесената каша е полезна за сърдечните мускули. Това е заради високото съдържание на омега 3-мастни киселини и линоленова киселина. Последната помага да се намали нивото на лошия холестерол.
6) Овесената каша е полезна за нормалното функциониране на централната нервна система. И това благодарение на витамините от група В, които подкрепят и балансират нашата нервна система.
7) Овесената каша помага в борбата с остеопорозата. Тази полезна каша съдържа и необходимото ниво калций. Това предотвратява деминерализацията на организма и поддържа здрави костите.
8) Употребата на овесена каша помага да се намали излишното тегло. За тази цел яжте овесена каша сутрин на гладно, като добавите обикновено или соево мляко, сок или ядки.
9) Овесената каша е неизчерпаем източник на енергия. Точно затова се препоръчва да се яде на закуска или поне през първата половина от деня. Тя ще ви зареди с енергия до следващия прием на храна. Овесената каша е особено полезна за тези с умствен труд.
Сега, когато знаете за всички полезни свойства на овесената каша, обезателно я включете в своя режим. Бъдете здрави!