Неспокоен сън. Разсеяност. Забравяне. Познато? Най-вероятно стоите на телефона си преди сън. Това безобидно на на пръв поглед развлечение може да има негативни последствия за организма. Изучихме последните научни данни и съветът е да скривате телефона си преди лягане.
Заради телефона значително се намалява качеството на съня, казва доктор Дан Сигел, професор от психиатрията на Медицинската школа на Калифорнийския универитет.
Решили сте да проверите пощата или социалните си мрежи, лежейки в леглото? Мозъкът получава сигнал: “Не спи, времето за лягане още не е дошло!” Синкавият блясък на екрана потиска изработването на мелатонин – хормона, отговарящ за съня.
Затова, когато лежим с телефона, ни се струва, че още не ни се спи.
Как недостигът на сън влияе на организма ни
На организма са му необходими 7-9 часа сън. Ако не се наспиваме редовно, настъпва повреждане на невроните. В резултат отслабва паметта, намалява се способността за концентриране и за решаване на проблеми, намалява се имунитетът, тялото започва да старее по-бързо.
Недоспиването води и до това, че в организма се забавя обмяната на веществата, повишава се апетитът. Постепенно се стига до повишаване на теглото.
Откажете телефона минимум един час преди сън. Нека нощта премине спокойно.