Хафтор Бьорнсон, известен по целия свят с ролята си на Грегър Клегейн „Планината“ в „Игра на тронове“, разкри своя всекидневен план на диета и тренировки. Едва ли ще се учудите, че исландският исполин хапва и тренира много, но истината е, че е ужасно много. Както самият той споделя: „Да, много е и не ви препоръчвам да го правите!“
6:50 Сутрешна тренировка! Кардио+корем за 30 минути, аминокиселини BCCA, глутамин + шепа бадеми.
7:30 8 яйца + боровинки и ягоди + авокадо
9:30 400г говеждо, 400г сладък картоф (батат), шепа спанак и зелени растения
11:50 аминокиселини BCCA, глутамин
12:00 400г пилешко + 400г картофи, зелени растения + плодове
14:00 В блендер 150 г овесени ядки или сладки картофи, 2 банана, 150 г набъбнал ориз, замразени горски плодове, шепа бадеми, фъстъчено масло, и глутамин.
14:30 Стронгмен-тренинг, BCCA, глутамин, Vitargo
17:30 60г протеин + 2 банана
18:00 500г говеждо + картофи, зелени растения
20:30 500гр сьомга + 500гр сладки картофи
22:30 50 гр казеин или 6 яйца + авокадо + 30 g бадеми + 50гр на фъстъчено масло
Пийте много вода през целия ден + сокове за повече калории! В средата на нощта 50 гр казеинов протеин или сурови яйца.