Скръбта може да се прояви като гняв, тъга и страх, но независимо от формата си, мъката се преживява трудно.
Скръбта е онази емоция, която възниква след загубата – това може да бъде загуба на близък човек, връзка/брак, мечта, кариера или дори начин на живот. Там, където има голяма загуба, има тъга на различни нива и интензивност.
Погледнато от друг ъгъл, мъката не е само да загубиш човек или вещ, но и част от вас също може да бъде загубена, част от вас, която е била свързана към нещо, което повече не присъства в живота ви.
Когато сте изпаднали в мъка, трудно може да видите как може да излезе нещо „хубаво“ от това и ще ви е трудно да видите дълбоката си трансформация, но е много вероятно, че когато дойдете на себе си, ще умеете да оцените промяната.
Не е нужно да го разбирате веднага, но често с нас се случва нещо, което ни кара да проправим нов път, не толкова на външно ниво, колкото на вътрешно.
Обикновено, когато някой или нещо си отива от живота ни, се случва естествено преобразуване, което ни кара да осъзнаем себе си, живота си и целите си на напълно ново ниво.
Ето някои предложения, които ще ви помогнат да преодолеете чувствата на мъка и загуба!
1. Помислете върху това, което сте получили!
Тъй като скръбта е свързана със загуба, лесно можете да фокусирате вниманието си върху всички неща, които сте загубили по време на този процес.
Когато в живота ни се случат големи загуби, обикновено има стотици малки загуби, които вървят паралелно с тях. И макар да е хубаво да признаете всичките си загуби, превключете мислите си върху това какво сте получили. Какво ново получихте благодарение на този процес?
Например, ако сте загубили любим човек, може да помислите върху това, че сте получили нов ангел-храните или сте получили нов поглед върху живота и смъртта. Възможно е дори да сте получили нов живот.
Също и ако сте загубили кариера, която сте градили цял живот, може да се съсредоточиите върху това, че сега имате нова възможност да пробвате нещо друго или да усвоите нови навици.
Случилото се с вас няма да се промени, но може да ви помогне да промените мисленето си и да се съсредоточите върху позитивното, като така ще се почувствате по-добре.
2. Позволете си да чувствате
Както споменахме, мъката често предизвиква вълна от емоции с различна интензивност. В този процес е много важно да си позволите да чувствате това, което трябва да почувствате.
Когато възникне болезнена емоция, в нашия инстинкт е да й се противопоставим, но това всъщност не е логично. За предпочитане е да приемете тези болезнени емоции и да се опрете на тях, така по-лесно ще ги преодолеете.
Това, срещу което се съпротивлявате, остава, което значи, че е далеч по-добре да си позволите да почувствате емоциите от цялото си сърце, отколкото да ги отблъсквате.
След като сте загубили нещо, времето, необходимо да почувствате своите емоции и да преминете през този процес, има огромно значение.
3. Простете
Обикновено загубата е свързана с чувство на вина на определено ниво. За да се освободите от теззи чувства, е важно да простите.
Простете на себе си, на околните, простете на ситуацията. Постъпвайки така, ще си помогнете да почувствате мира в живота си.
За да си помогнете, изпълнете следното упражнение: затворете очи и сложете ръка върху сърцето си. Направете 3-4 дълбоки вдишвания. Повторете спокойно на себе си 7 пъти: „Прощавам ти, съжалявам, че това се е случило, но всичко е наред“.
Щом завършите упражнението, може да го използвате и да простите на някой друг в живота си. Просто повторете същата фраза, но добавете име: „Прощавам ти (име), съжалявам, че това ти се е случило (име), но всичко е наред“.
Това е много силно упражнение, особено когато страдате от загуба на любим човек или с раздяла и развод.