Обикновено смятаме, че бягането служи за подобрение на физическата форма. Но негови големи преимущества са още и подобряването на умственото и психическото състояние. Ако бягате поне няколко пъти седмично, то видимо ще намалите нивото на стреса и ще започнете да се чувствате по-уверено. Дори самият факт, че излизате на свеж въздух в приятно утро и се движите активно, ще ви зареди с настроение за целия ден.
Повече увереност
Когато започнете да бягате за първи път, най-голямото препятствие може да бъде вашият мързел и неувереност: трудно ще се амбицирате да излезете на разходка или бягане. Но веднъж щом се преборите, ще ви стане далеч по-лесно да излизате навън и да бягате.
Физическото ви състояние ще се подобрява с всеки ден и това ще ви даде все повече и повече увереност. Ще имате допълнително сили, за да решавате нови задачи и да се справите с проблемите и трудностите.
Повече енергия
Може би погрешно смятате, че ако включите бягането или тренировката във вашето заето ежедневие, още повече ще се уморите, но всъщност е точно обратното. Малко подвижните хора след началото на бягането усещат, че имат повече енергия и повече желание да действат активно.
След няколко седмици тренировки ще ви бъде много по-лесно да ставате сутрин и ще сте по-спокойни, а не раздразнени през деня. Следователно, вместо да лежите пред телевизора, отивайте на стадиона.
Повече полезно натоварване
След края на тежък работен ден последното, което искате, е да отидете на тренировка или пробег. Впрочем, това е един от най-добрите начини да прочистите главата си. Вечерното бягане е отличен анти стрес.
При физическото натоварване се изработват ендорфини, които подобряват вашето настроение и намаляват безпокойството. Дори дълбокото вдишване по време на бягане или разходка веднага ще ви накара да се почувствате далеч по-добре.
А слушането на любима музика по време на бягането е отлично разсейване от стреса на деня.
По-качествен сън
Проблемите със съня задължително се отразяват и на вашето настроение. След неспокойна нощ ставате раздразнителни и нервни. Ако често сте под стрес и промени в настроението, като преобладава повече негативното, започнете да нормализирате своя сън.
Ако заспивате трудно, устройвайте си бягане преди сън. След бягането температурата на тялото се повишава, а когато се „охладите“, тялото възприема това като сигнал, че е време да спи. След хубавата почивка на следващата сутрин ще се чувствате далеч по-добре.
Повече комуникация
Бягането често е свързано с работата, приятелите и семейството. Включете към това занимание вашето обкръжение. Можете да тичате заедно, да общувате и да се освободите от напрежението през деня.
Груповите тренировки са винаги по-интересни, те мотивират повече да не се поддавате на мързела и да не си измисляте оправдания, защото точно днес (или утре и вдругиден) ви се иска да си полежите вкъщи.