От време на време всеки от нас изпитва чувство на самота. Повечето от нас успяват да се справят с това без особен проблем, но при всички ни има периоди, които продължават неочаквано дълго.
Как да се избавите от тези неособено приятни емоции? Ако чувството на безпомощност, безнадеждност и отчаяние продължава повече от две седмици, може би трябва да поговорите с психолог или психотерапевт.
Но ако вашият случай не е особено тежък, ето няколко съвета, които бързо ще ви избавят от угнетяващото чувство на самота:
1. Действайте, а не мислете
Самотата сякаш ни обгръща. В резултат губим твърде много време, съжалявайки се без да правим нищо. И повечето хора си мислят, че нищо няма да се промени.
От такива мисли трябва да се откажете. Намерете нещо, с което може да се занимавате сега, в този момент. С действия, а не с мисли ще излезете от безкрайния кръговрат на мрачните мисли.
Поработете в градината. Подредете си гаража. Измийте колата. Поговорете със съседите. Позвънете на приятели и отидете на кафе или кино. Разходете се.
Смяната на обстановката може да ви разсее от потискащата скука. Няма как да страдате, ако се занимавате с нещо.
2. Бъдете добри към себе си
Когато сме в депресия, самобичуването няма да помогне. Но, за съжаление, правим това несъзнателно.
Например сме направили грешка на работа, която ни е струвала скъпо, или сме се скарали с партньора или приятел и сега вече не говорим с никого.
А може би имаме твърде много разходи, но няма откъде да вземем пари. Вместо да обсъдим всичко това с някого, ние го задържаме в себе си. И в резултат се чувстваме невероятно самотни.
Когато сме в депресия, е важно да обичаме себе си. Но често забравяме това, заради належащите проблеми. В резултат не си доспиваме, храним се лошо, не спортуваме, претоварваме се.
Трябва да се „рестартирате“ и възстановите вътрешния си баланс, за да се почувствате по-добре физически. Отидете на парк, вземете вана, прочетете книга в любимото си кафене…
3. Общувайте
Макар че можете да бъдете самотни дори сред тълпа, общуването помага да се разсейвате от време на време. Най-доброто лекарство е да излезете от дома си и да си намерите компания.
Добре е ако компанията е от приятели, но груповите занимания, клубовете по интереси, пътешествията и походите на групи също са ефикасен метод за борба със самотата. Трудно ще се замислите колко ви е тъжно по време на интересен разговор.
4. Открийте нещо ново за себе си
Гарантиран способ за борба с тъжните чувства е откриването и научаването на нещо ново. Когато включите „гена на любопитството“ и се занимавате с нещо, което истински ви интригува и интересува, не остава място за тъга.
Пробвайте да отидете на работа по нов път. Планирайте малка екскурзия за един ден, посетете близките забележителности: малки градчета, паркове, гори, музеи, мемориални обекти. По пътя се старайте да научавате нещо ново, да се запознавате с нови хора.
5. Помагайте на другите
Правилният начин да престанете да се самосъжалявате е да помогнете на друг. Това не значи, че трябва непременно да отидете на улицата да спасявате бездомни.
Има и други начини. Преровете гардероба си, съберете дрехите, които няма да носите повече и ги дайте на благотворителна организация.
Раздайте на нуждаещите се старата, но работеща техника, съдове, мебели, спално бельо, играчки и други ненужни вещи. Те ще бъдат полезни за другите, но още по-полезни за вас.
Ако сред съседите ви има пенсионери, лежащо болни или просто самотни хора, които имат нужда от подкрепа, посетете ги, пообщувайте, нагостете ги с нещо вкусно, поиграйте с тях настолни игри. Дори на вас ви е самотно, а представяте ли си на тях какво им е?
Да преодолеете заедно самотата е по-лесно. Запомнете, че може да се избавите от негативните емоции само с помощта на осъзнати усилия.