Сънят е неразделна част от човешкия живот. Той е този, който ни дава сила. Именно той ни помага да избягаме от суматохата на съвременния живот. За него сме готови да дадем по-голямата част от живота си, само ако можехме…
Сънят също така е гаранция за добро здраве и външната привлекателност на човек. Разбира се, днес има много козметика, която може да скрие признаците на нощния начин на живот.
Но рано или късно всичко това ще спре да помага. Здравият сън е от съществено значение! Ако спите добре, сте пълни с енергия. Ако спите добре, сте готови за нови постижения! Ако спите добре, излъчвате доброта към хората!
И за да може сънят винаги да бъде „презареждане“, което дава енергия за целия ден, е необходимо свято да спазвате осем прости правила.
Как да спим, за да се наспим
1. Легнах рано станах рано! Според специалистите най-подходящият период от време за добър сън е от девет часа вечерта до един след полунощ. Дейността в дадения период от време може да доведе до развитие на различни заболявания на нервната система и не само.
2. Цикълът на съня трябва да продължи поне седем часа! Това е времето, необходимо на тялото, за да се възстанови и да натрупа енергия. Да, някои отнемат малко повече време. Всичко това е доста индивидуално. Но ако постоянно ви преследва чувството за липса на сън – спешно сменете режима си!
3. Важно е не само колко спите, но и къде и как спите! Спалнята трябва да бъде точното място, където се чувствате комфортно, защитени. Леглото, спалното бельо, възглавницата, одеялото – всичко трябва да е възможно най-удобно за вас.
Не забравяйте да освежите въздуха в стаята, обогатете я с кислород. Не оставяйте телефони, таблети, лаптопи близо до вас. Цялото им излъчване има пагубен ефект върху качеството и потока на вашия сън.
4. Мислете преди лягане само за хубави неща, настройте се за положителното развитие на следващия ден, за постигането на всичките си цели. Проучванията показват, че най-важни са последните осем до десет минути преди заспиване.
5. Между другото, твърде дългият сън е толкова вреден, колкото и липсата на достатъчно сън. Учените просто „крещят“, че спането след 7 часа сутринта не само не е толкова здравословно, но е строго забранено! Например, сред жителите на Изтока се смята, че посрещането на зората е знак за късмет, знак за получаване на положителна енергия.
6. В никакъв случай не спете вечер. Ще бъде загубено време, буквално. Поддавайки се на влиянието на вечерния сън, няма да си отпочинете. Събуждайки се, няма да почувствате прилив на сила, напротив, ще се чувствате „разбити“.
7. Също така трябва да се подготвите за лягането предварително. Като къпането, например. Не просто да станете и да отидете да си легнете. Най-доброто занимание е да четете книга, да се насладите на класическа музика или да се разходите из двора.
8. Последното правило, но не по значение, е строга забрана за преяждане преди лягане! Помислете сами, наистина ли тялото си почива, ако трябва да смила сандвичи? Ако стомахът ви не ви дава покой, изпийте чаша мляко и мед!
Бъдете здрави и помагайте на организма си.