Загубата на близък човек е сред най-тежките загуби в живота. Струва ви се, че заедно с вас си е отишла и частица от самите вас. Колкото и да се опитвате да се разсейвате от мрачните мисли, никой и нищо не може да запълни образувалата се празнина. Да се избегне мъката е невъзможно, но има 7 действени начина да се справите с нея:
1. Скърбете
Скръбта е единственият правилен изход, който можете да намерите на първо време. Не се затваряйте в себе си и своите преживявания. Необходимо е в пълна степен да усетите болката и да крещите, ако в това можете да намерите поне временно спасение.
Това е своеобразно пречистване, което помага да снемете камъка от душата си. Мъката ще ви залива на талази, но само така постепенно ще отстъпи.
2. Помнете
Както преди можете да продължите да правите това, което е харесвал отишлия си от живота човек. Например да купите любимия му сладолед или в паметен ден, да речем, годишнина от смъртта, да отидете на място, на което той е ходел.
Колкото по-често извършвате такива наглед незначителни ритуали, толкова по-бързо сълзите от загубата ще се сменят с носталгия и усмивка от онези прекрасни моменти, които сте преживели заедно.
3. Не се стеснявайте да помолите за помощ
Съществуват групи за подкрепа на хора, сблъскали се с подобни ситуации, не трябва да пренебрегвате помощта и на психолозите или психиатрите.
Да се говори за смъртта и скръбта е много важно, защото общуването се случва с хора, които разбират болката, с която сте се сблъскали. Те могат да ви дадат и ценни съвети. Запомнете: когато проблемът е споделен с приятели, той частично вече е решен.
4. Пишете за чувствата си
Може да ви изглежда клише, но изразяването на скръбта върху лист хартия е много действено. Можете да пробвате да напишете обикновено писмо, да посветите на любимия човек стих или кратък разказ – всичко, което ще ви помогне да изразите чувствата си. Това е още една форма на пречистване и начин да преборите мъката.
5. Действайте
Положителните емоции са важен инструмент в борбата с мъката. Не е нужно да се концентрирате върху миналото – така просто ще плувате по течението и постоянно ще чувствате печал.
Излизайте по-често от вкъщи, разхождайте се на свеж въздух, обръщайте внимание на околната природа, развивайте се. Скоро отново ще можете да дишате с пълна гръд.
6. Поставете си нови цели
Помнете, че винаги има нещо по-голямо от вас и вашата мъка. Крайно важно е да намерите утешение в нещо. То може да бъде ново увлечение, стремеж да помагате на хората или да правите света по-добър – нещо, което дава усещане за собствена значимост и полза.
Това не само ще помогне да организирате времето си и да се разсеете от тъжните мисли, но и ще открие допълнителни възможности за общуване с други хора.
7. Грижете се за себе си
Вашето здраве е безценният дар, който ви е останал. Не се разрушавайте емоционално и физически, не позволявайте на мъката да разруши това, което все още може да ви направи щастливи.
Следете за качеството на почивката и съня. Старайте се да се храните правилно и да превръщате умерените физически натоварвания в навик – това ще бъде най-добрия подарък за този, който така ви е обичал.
За съжаление, скръбта е част от живота, но не трябва да й позволявате да ви завладее. Позволете на тъгата да отстъпи място на приятните и щастливи спомени, продължете напред в името на това, за което сте мечтали със своя близък. Изберете живота.