Всяка секунда в нашия организъм се случват определени процеси и протичането им зависи от фазите на движение на Слънцето. Цялата тази система работи с огромна точност. И в цялата тази дейност не можем да променим с нищо Слънцето и времето, затова дневният режим на човек е строго регламентиран.
В полунощ слънцето се намира в най-ниското си положение, затова през това време трябва да бъдем в състояние на максимален отдих. Ето защо най-доброто време за сън е 21.00 — 3:00, но може да се спи и от 22 до 4 сутринта, както и от 20 до 2 през нощта.
В какво е силата на ранното заспиване?
Съзнанието и умът почиват най-активно от 9 вечерта до 11 вечерта. Затова ако не сте заспали поне в 10 часа вечерта, може да пострадат функциите на ума и съзнанието.
При тези, които редовно си лягат по-късно от 23 часа постепенно отпадат умствените способности. Намаляването на интелектуалната сила не се случва веднага, затова човек не може да направи паралела между съня и и умственото изтощение.
Може би забелязвате в себе си признаци на умствена умора като намаляване на концентрацията или прекомерна напрегнатост на ума, засилване на вредните навици, намаляване на силата на волята и увеличена потребност от секс, храна, сън и конфликти.
Ако човек не спи от 11 до 1 през нощта, то може да има нарушения на нервната и мускулната система, слабост, песимизъм, вялост, намален апетит, тежест, умствена и физическа слабост.
Ако човек не спи от 1 до 3 сутринта, то от това страда емоционалната сила. В резултат се появява раздразнителност, агресивност, антагонизъм.
Ако работата на човек е свързана с голямо нервно напрежение, той трябва да спи 7 часа и да става 2 4-5 сутринта или да спи 8 часа и да става в 5-6 сутринта.
Но във всички случаи да се ляга след 10 часа вечерта е вредно както за психическото, така и за физическото здраве.