В интернет е пълно със съвети за това как правилно да се наспит, но някои факти за съня остават неосветени. Например сънната парализа — явление, от което страда 7,6 % от населението.
В тази статистика влизат студенти, които имат нарушен режим на съня, и хора с психически разстройства, както и такива с тревожност и депресия.
Сънната парализа е необикновено състояние, при което се събуждате през нощта и разбирате, че не можете да помръднете нито една част от тялото си, освен очите.
При това се събуждате не от кошмар или някакъв шум, а просто така. Събуждате се и откривате, че ви е сковала сънната парализа.
Възниква въпрос: ако мозъкът не спи, защо тялото не се движи?
Просто парализата по естествен начин се случва по време на фазата на бързия сън. Това е фазата, в която виждаме сънища. Обикновено мозъкът не дава на тялото да реагира на случващото се в съня, ограничавайки движенията му.
Сънната парализа е фаза на бързия сън с отворени очи. Точно затова е съпроводена със зловещи видения. И това не е сюжет от филм на ужасите, а напълно реално нарушение!
Ето какво виждат хората при сънна парализа:
1. Халюциниране на демон
Това е тип халюцинация, при която човек усеща силен натиск върху гърдите, сякаш някой му седи отгоре и не му дава да диша. Но това е само игра на съзнанието, породена от страха заради затрудненото дишане.
Работата е там, е във фазата на бързия сън дишането е повърхностно, а дихателните пътища са стеснени. Когато се събудите в такова състояние, амигдалата на мозъка възприема това като заплаха за дишането.
2. Халюцинация за присъствие
Това е вид халюцинация, когато човек изпитва силен страх, усещайки в стаята нечие чуждо присъствие. Както и в случая с демоните, това пак са игри на мозъка, който е опитва да реши парадокса, предизвикан от сънната парализа.
При сънната парализа човек изпада в състояние на повишена бдителност, реагирайки и на най-малките стимули като на заплаха от опасност. В резултат на това всяко шумолене поражда страшни халюцинации за демони и присъствие.
3. Необичайни телесни преживявания
Това е най-редкият тип халюцинации при сънната парализа – чувството на отделяне от собственото тяло. На човек му се струва, че витае във въздуха над собственото си тяло или се придвижва из стаята извън тялото си. Тази халюцинация се различава от другите, тъй като тук са задействани други участъци от мозъка.
Чувството на отделяне на тялото се вързва с фазата на бързия сън, в която варолиевият мост – част от мозъчния ствол, съединяваща продълговатия мост с таламуса – ограничава движението. Заради прекомерната активност в този участък възниква измамно усещане за движение.
Въпреки че сънната парализа се предава по наследство, тя може да порази всеки. Някои фактори повишават риска – недостатъчен сън, нарушение на съня, работа на различни смени.
Стресът и депресията също могат да доведат до появи на сънна парализа. Не съществува някакво общопризнато лечение, но най-добрата профилактика е здравословният сън.