Основните интервали от време през деня, когато мускулите са повече от всякога готови за натоварване, се делят на три периода: от 6:30 до 7:30, от 11:00 до 12:00 и от 16:00 до 18:00. При бягане повече …
10-те заповеди на истинския бегач
Известният лекоатлет и треньор Алберто Салазар бил икона на маратонците още през 80-те години. След интензивни тренировки и състезания тялото му било напълно изтощено след 27 години, което, разбира се…
12 съвета към начинаещите бегачи
Най-накрая сте решили да започнете да бягате. Чудесно! Това е един от най-простите видове физическа активност и бързо ще ви помогне да влезете във форма, отслабнете, подмладеете и укрепите здра…
Как да бягаме правилно?
1. Започнете с 10 минути лек крос или джогинг (бавно бягане) или спортно ходене. Това е подходящо за тези, които не се занимават редовно с физически упражеения. Рязкото напрежение може да има отрицате…